5 błędów popełnianych przy odstawianiu tabletek antykoncepcyjnych

Planujesz odstawić tabletki antykoncepcyjne? Myślisz, że wystarczy po prostu, przestać je brać? A może już odstawiłaś tabletki koncepcyjne, ale miesiączka dalej nie wróciła lub cykle są bardzo nieregularne?
Ta kwestia dotyka wiele kobiet, które nie nie wiedzą jak świadomie i rozważnie podejść do rezygnacji a antykoncepcji hormonalnej.

Dlatego przedstawię Ci 5 najczęściej popełnianych błędów pojawiających się podczas odstawienia antykoncepcji hormonalnej.

1. Rezygnacja z tabletek antykoncepcyjnych i odchudzanie.

Odstawianie antykoncepcji hormonalnej to dla wielu kobiet przełomowy moment zwłaszcza, jeśli brały je przez wiele lat, więc w momencie podjęcia decyzji o odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych, przychodzi również myśl o tym, żeby wziąć się za siebie, zacząć się odchudzać.

Oczywiście na zadbanie o siebie nigdy nie ma złego momentu, tak zbyt duży deficyt kaloryczny podczas odstawiania antykoncepcji może być błędem. Rezygnując z przyjmowania hormonów w tabletkach, organizm musi przestawić się na cykl regulowanymi Twoimi hormonami. Jest to dla niego duże wyzwanie, szczególnie po dłuższym przyjmowaniu tego typu tabletek, ponieważ organizm wówczas potrzebuje odpowiedniej podaży kalorii, a co za tym idzie – energii. Właśnie dlatego powinnaś wybrać jedno z dwóch: rezygnacja z tabletek antykoncepcyjnych lub rozpoczęcie restrykcyjnej diety.

O ile Twoja masa ciała jest prawidłowa – wstrzymaj się z decyzją o odchudzaniu, o ile w ogóle tego potrzebujesz! Jeśli masz nadwagę lub otyłość i odstawiasz tablety antykoncepcyjne zadbaj o to, aby redukcja kalorii była niewielka – około 200 kcal, a do tego zacznij więcej się ruszać, zacznij chodzić na spacery lub basen.

2. Badania przed odstawieniem tabletek antykoncepcyjnych oraz badania po odstawieniu antykoncepcji.

Doustna antykoncepcja hormonalna niestety niesie za sobą szereg działań niepożądanych:

niedobory witamin z grupy B,
niedobór cynku,
niedobór selenu,
niski poziom witaminy A, C, E
zaburzenia mikrobiomu jelitowego,
zaburzenia profilu lipidowego,
zmniejszona insulinowrażliwość,
i wiele więcej.

Niedobory podczas przyjmowania antykoncepcji hormonalnej oraz niski poziom witamin po odstawieniu tabletek, utrudniają przywrócenie prawidłowych cykli i mogą nasilać istniejące już zaburzenia hormonalne, szczególnie jeśli antykoncepcja hormonalna została przepisana w ramach tak zwanego “leczenia” zaburzeń hormonalnych. Pamiętaj, że zanim odstawisz tabletki antykoncepcyjne należy zrobić szereg badań, które pokażą, w jakim stanie jest Twój organizm. Odstawiłaś antykoncepcję, ale nie zrobiłaś jeszcze badań? Zrób je jak najszybciej. Badania należy dobrać indywidualnie, przede wszystkim dlatego żeby nie wydawać pieniędzy na niepotrzebne rzeczy.

Podstawowe badania, które powinno się zrobić przed odstawieniem antykoncepcji to:

morfologia,
stan wątroby (ALT, AST, GGTP)
lipidogram,
poziom witaminy D,
poziom kwasu foliowego,
insulina/glukoza.

3. Odpowiednia suplementacja podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych.

Tabletki antykoncepcyjne mogą zwiększać ryzyko niedoborów pokarmowych, więc warto zadbać o odpowiednią suplementację zarówno przed jak i po ich odstawieniu. Jajniki do optymalnej pracy i do prawidłowego dojrzewania pęcherzyków jajnikowych, czyli dobrej owulacji i przywrócenia cykli, potrzebują odpowiednich warunków.

Musisz zadbać o:

poziom witaminy D,
poziom kwasu foliowego.
podaż kwasów omega 3.

Te trzy składniki to podstawa dla każdej kobiety, a już zwłaszcza podczas odstawiania tabletek antykoncepcyjnych. W przypadku, w którym masz już zdiagnozowane zaburzenia hormonalne, np. PCOS, endometriozę czy niedoczynność tarczycy, warto rozszerzyć suplementację. Oczywiście zrób to po kontakcie ze specjalistą, który ma doświadczenie w zakresie pracy z osobami posiadającymi zaburzenia hormonalne. Jeśli chcesz dowiedzieć się jakie jeszcze suplementy brać to umów się ze mną konsultację!

4. Brak stabilnego poziomu cukru we krwi.

Stabilny poziom glikemii, czyli inaczej właściwy poziom cukru we krwi znacznie ułatwia pracę Twojej tarczycy, ale także jajnikom czy wątrobie, a optymalne funkcjonowanie tych narządów przekłada się na szybsze przywrócenie cykli miesiączkowych, lepszą jakościowo owulację, mniej bolesne miesiączki i zmniejszenie stanów zapalnych. Dlatego koniecznie jest zadbanie o stabilny poziom glikemii. Jak to zrobić?

W utrzymaniu stabilnego poziomu cukru pomogą:

regularne posiłki (co 3-4 godziny)
brak zbyt dużych przerw między posiłkami i
dbanie o źródło pełnowartościowego białka w każdym posiłku.

Dzięki temu zwiększysz wrażliwość twoich tkanek na insulinę i ustabilizujesz poziom glikemii.

5. Brak obserwacji organizmu.

O ile badania robione w laboratorium, o których była mowa powyżej są płatne, o tyle obserwowanie swojego organizmu i odczytywanie informacji, jakie niosą za sobą poszczególne sygnały, to zupełnie darmowa informacja o stanie zdrowia. Po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych może się dziać dużo, dlatego koniecznie obserwuj i zapisuj jak wyglądają Twoje cykle po rezygnacji z antykoncepcji.

Zapisuj i obserwuj:

Masz miesiączkę?
Jest bolesna?
Występują plamienia?
Czy masz PMS?
Masz silne zmiany nastrojów?
Jaki jest stan skóry, czy coś się polepszyło lub pogorszyło?
Czy włosy zaczęły wypadać lub się przetłuszczać,?
Czy pojawiły się wzdęcia, których do tej pory nie było?

Cały moduł poświęcony obserwacji organizmu wraz z kartami pracy znajdziesz w kursie “Ogarnij swój cykl!”, który bardzo serdecznie Ci polecam.

Właśnie dzięki obserwacji będziesz mogła poznać swój organizm na nowo i ocenić czy wrócił do stanu równowagi czy jeszcze coś jest nie tak i wówczas odpowiednio zareagować.

Jeśli chcesz się dowiedzieć krok po kroku jak odstawić tabletki antykoncepcyjne lub po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej pojawiły się problemy w kontekście diety, suplementacji lub trybu życia, zapraszam do obejrzenia mojego webinaru “Jak BEZPIECZNIE odstawić tabletki antykoncepcyjne?”. Z pewnością rozjaśni Ci to wiele spraw i pomoże w polepszeniu jakości Twojego życia!